ジャナークコラム

こんにちは。ジャナーク・ジャパンお客様サポート担当の堀口です。
 
暑い日が続き、これから速度を上げて夏本番に入りそうな感じです。
 
夏というと、暑さ負けして身体がだるくなったり、食欲がなくなったり、イライラが多くなったり・・いろいろ出てきますね。
 
夏に強い身体はすぐに作れるものではありませんが、工夫次第では楽に過ごすことができると思います。
 

夜はお風呂で汗をかいてリラックス

 
夜は、「体温調整を含め身体のバランスを取ること」「良質な睡眠をとること」を目指します。
 
そのためには、入浴で汗をかいてリラックスすることが大切です。
 
外気温が高い一方で、エアコン等で汗を十分にかかないこともあるかと思います。
 
汗をかかないと熱が身体にこもってしまい、ほてり・疲労感・脱力感や痛みなども引き起こします。夜の入浴は汗をかくためにも大切です。
 
リリースバスA（リラックス用バスエッセンス）を使えば、身体からワイルドフラワーエッセンスを吸収してリラックスもしますので、その後の睡眠の導入にも役立ちます。
 

 
リリースバスAは、お風呂に40滴いれます。身体に直接つけることもできるので、頭や顔などにつけたりマッサージを加えるのもいいです。
 

体温調整のための工夫

 
眠る際には、頭は冷やし、お腹を温めるようにすると、身体がバランスを取れるようになります。
 
東洋医学では「頭寒足熱」が健康の秘訣、といいますが、夏の場合、足を温めるというよりお腹を温めた方が眠りやすい人が多いようです。
 
＜頭を冷やす＞
 
後頭部の上の方や額を冷やすといいです。首の後ろを冷やすと眠れなくなってしまうかもしれませんので気を付けてください。
 
＜お腹を温める＞
 
ホットウィート（※）などをのせて温めます。※麦のカイロ：レンジで２，３分温めて使います
 

 
熱すぎると体温が上昇して眠れなくなる場合があるので、じんわり温まるホットウィートは最適ですます。
 
ジャナークでは、ホットウィートセットがございます。（ホットウィート単体の販売はありません）
 

寝る直前は頭をからっぽにしてリラックス

 
ぐっすり眠れれば、身体の修復・必要なホルモン分泌・心の整理等を行ってくれますし、次の日のエネルギーがしっかりとチャージされます。
 
しかし、いろいろ考えていたり不安心配があってはぐっすり眠れません。
 
頭を空っぽに、身体は脱力状態に、「すべて投げ出す」くらいになっていると、すっと眠りに引き込まれ、熟睡ができます。
 
ワイルドフラワーエッセンスでは、リラックス系アイテムを使うといいでしょう。
 

 
おすすめはスキンラスタークリーム（リラックス用ボディークリーム）ですが、リリースバスAやオーラスプレーもいいと思います。
 

スキンラスタークリームの使い方

 
寝る前に、リラックスポイント（お腹、額、手、腕、胸の中央、仙骨、足の裏）につけます。
 
特に足の裏はつけるといいと思います。足の裏から熱が放射して、体温が下がり、眠くなります。
 

 

朝のセルフケアはエネルギーチャージ

 
朝から日中、夕方は、疲れをためない、エネルギーチャージを行うようにします。
 
朝からの活動の中では、仕事をしたり、人と会話したり、考えたりと様々な環境の中に置かれます。
 
環境に適応しようとして、身体は微妙な調整を常に行っていますが、夏は普段に比べてより多くの調整力を必要とします。
 
その調整力をサポートするように、疲れを感じたら休憩をとる、胃腸に負担な冷たいものは取らないようにする等、いろいろな工夫をしたいところです。
 
ワイルドフラワーエッセンスでは、疲労をリリースしてエネルギーを補給するようなアイテムをこまめに使うといいでしょう。
 

朝～日中はリリースバスBでスッキリ！

 
エネルギー系のアイテムを使うといいですが、一番のお勧めはリリースバスB（エネルギー用バスエッセンス）です。
 

 

リリースバスBの使い方

 
持ち歩き、必要と思うときに使うようにします。使いやすいように、スプレー容器に入れたり、ロールバイアル容器に入るのもおすすめです。
 
頭皮につけるとリフレッシュしますし、耳の「心」ツボに入れるとエネルギーチャージできます。
 
背骨には「督脈（とくみゃく）」という活力と関係する経絡（気の流れ）が通っていて、ここにリリースバスBを入れるとエネルギー補給になります。
 
また、背骨を自律神経が通っているので、様々な「調整」に疲れた自律神経にエネルギーを与えるにもちょうどいいケアになります。
 

 
背骨は手が届かないところですが、首の後ろからリリースバスBを垂らすようにすると背骨を通って仙骨の方に流れ、背骨全体に行き届きます。
 
以上、夜と日中のケアをご紹介しました。
 
みなさまが夏を気持ちよく楽しく元気に過ごせるよう、参考になれば幸いです。
 
今回ご紹介した夏のセルフケアについて、もっと詳しく知りたいという方は、是非8月に開催するワークショップにお越しください！お一人おひとり丁寧にお身体を見ながらアドバイスします。
 
★8月ワークショップの詳細・お申し込みはこちら
 
——————————
 
・心身の健康とアンチエイジングのためのセルフケア講座を開催しています。初めての方は、無料オンライン講座からのご参加がおすすめです。
 
・講座一覧はこちら
 
・ワイルドフラワーエッセンスのセルフケアの基礎を学べる無料オンライン講座はこちら　
 
——————————
オーストラリアン ワイルドフラワーエッセンスは、人を「宇宙」ととらえて、健やかな心身づくりを目指す自然療法です。
ジャナーク・ジャパンの「ジャナーク」は、アボリジニ語で、「宇宙を超えたすべて。見えるもの見えないもの、想像できるもの想像できないものすべて」という意味です。