興奮や気持ちの高ぶりからくる「眠れない！」を解消する方法
こんにちは。ジャナーク・ジャパンです。
早いものでもうすぐ12月。コロナ渦の今までとは違って、今年は、飲み会や旅行など、イベントが増えてきていませんか？
そして、いつもとは違う予定が控えていると気が高ぶって眠れない！ということ、ありませんか？
落ち着かなくなったり、その予定を終えた後も余韻が残り興奮がおさまらなかったり・・。
そんな時は、基本のセルフケアをベースに、使い方を工夫したり、特定のエッセンスを加えるなどで解消するかもしれませんので、具体的な方法を紹介したいと思います。
ベーシックな睡眠のためのセルフケア
スキンラスタークリーム・リリースバスA・オーラスプレーを夜に使い、心身をリラックスさせます。
使ったことがない方はこちらに詳しく掲載していますので、合わせてをご覧ください。
スキンラスタークリーム
1.額にクリームを厚塗りして寝ます。前頭葉（＝思考）を鎮めてリラックスさせます
2.思い出や考えが次から次へ出てくる場合は、手指にクリームを塗り、爪の際をもみながら寝ます。爪の際には内臓と繋がる経絡のツボが集まっており、自律神経の安定、脳のリラックスポイントです。
リリースバスA
1.お風呂に40滴入れて使います。その際、お風呂の湯は少し低めにしてじっくり身体の芯から温めます。20分ほど入浴するとエッセンスのデトックス効果が高まります。
2.スキンラスタークリームに数滴混ぜて使います。特に、首の後ろは副効果神経が通っておりリラックス効果が高いのでおすすめです。
オーラスプレー
1.寝る際に、お布団・ベッドのエリアに吹きかけます。寝る「場」をリラックスのエネルギーで満たします
2.手で握る、もしくは、頭の上に置いて寝ます。手のひらや頭のてっぺんのツボからエッセンスが送られます。
追加で使いたい飲用エッセンス
気が高ぶっているときは、ホップス・ブッシュというエッセンスがおすすめです。
気持ちの高ぶり、イライラ、過度な刺激を受けて休息をとりたいのに取れない場合に使用します。
過剰に膨張したエネルギーを抜き取り、自然で健全なエネルギーの流れを取り戻して、休息とリラックスをもたらします。
＜使い方＞
・額の中央から頭部中央ラインを後頭部、首の骨までつける。
・スキンラスタークリームに数滴混ぜて上半身に塗り、額、首や喉、胸（大胸筋）や肩などを軽くマッサージしながらよくすりこみます。
飲用エッセンスとしては、舌下に２〜３滴落とし、そのまま吸収します。１日に６回、その他必用と感じた時に飲みます。
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以上、眠りの工夫についてのご紹介でした。
イベント前後だけでなく、発表会、プレゼン、試験などの特別な気持ちが高ぶるような用事の前後もいいですし、そうでなくても眠りの質を高めるのにも役立つと思います。
ぜひ、一度試してみてください。
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