ジャナークコラム

こんにちは。ジャナークジャパンです。皆様お元気でお過ごしでしょうか。
 
気温が低く乾燥する日も多くなりました。風邪やコロナ、インフルエンザ感染も増えてきている様子です。
 
そこで今回は「免疫力を上げるための3つの方法」をご紹介します。
 

 

今日からすぐできる！免疫力を上げる基本の3つ

早速ですが、みなさんは免疫力を上げる工夫をなにかしていますか？
 
免疫力が高い身体の状態であれば、ウイルスなどの外敵から身を守れますし、万が一感染したとしても回復が早いです。
 
普段の生活の中で、少し意識し、工夫すれは出来ることがありますので、フラワーエッセンスをサポートに使いながら、日々の生活の中で免疫を上げていきましょう。
 

1.質の高い睡眠をとる

 
まずは、免疫力を上げる基本「睡眠」です。
 

 
ぐっすり寝る7時間睡眠は、免疫を上げます。
 
※ぐっすり眠る=副交感神経優位で眠る=リンパ球が増え、毛細血管が開き身体の隅々に届く。成長ホルモンの分泌で免疫があがる。
 
眠れない原因は、スマホや仕事を寝る直前までしている・音や光など気になる環境・朝日を浴びていない・・などがあります。
 
それらを改善できるように工夫しましょう。
 
もう一つ、原因があります。それは潜在的なストレスです。
 
心の奥底で気になっていること、悩み、ストレスは眠れない大きな原因になります。
 
潜在的なストレスは、意識で開放するのは難しく、フラワーエッセンス=お花のエネルギーを使って癒し解放します。
 
一番おススメのアイテムは、リラックス用ボディークリームのスキンラスタークリームです。
 

 
お風呂上りに全身に塗り、心身をリラックスさせます。さらに寝る前には、額やお腹など、よりリラックスするポイントに再度塗って寝ましょう。
 
はじめは半信半疑かもしれませんが、「そういえば夜中起きなくなった」「寝つきがよくなった」と変化を徐々に感じるようになります。
 

2.お風呂に入り身体を温める

 
免疫システムが正常に働く体温は、36.5℃～37.1℃だと言われています。
 
平常の体温を上げるためには、睡眠に加えて、入浴も大切です。
 

 
忙しかったり、お風呂が面倒に感じて、ついシャワーで済ませてしまうこともあるかもしれませんが、湯舟にしっかりつかることが大事。
 
リリースバスAというリラックス用のバスエッセンスがありますので、それを40滴ほど湯船に入れてつかるといいですよ。
 

 
心身ともにリラックスしてストレスリリース。身体もぽかぽかに温まります。
 

3.軽い運動をして基礎代謝をあげる

 
3つめは、適度な運動です。これもよく言われていることですが大切です。
 

 
筋肉量が低下すると、基礎代謝（じっとしていても熱を生み出してくれるエネルギー）も下がり体温が低くなります。
 
そうなると、血液の流れがよくなく免疫力も低くなります。そのため、適度な運動で、基礎代謝を上げることが大切です。
 
体の筋肉の約7割は下半身にあると言われています。ウォーキングや軽いスクワットなど運動がおすすめです。
 
フラワーエッセンスのサポートに、アクティブクリームというエネルギー用ボディークリームを運動前に使うといいですよ。
 

 
特に足・腰・お腹に塗るといいでしょう。
 
お花のパワーが注ぎ込まれて、運動へのやる気、身体のエネルギーがアップします。運動による筋肉のトラブルも防ぐ効果もあります。
 
以上3つに加えて、食のバランスも大事ですので日々意識していきたいものです。
 

プラスで意識したい免疫力を上げるポイント

 
最後に、「免疫を上げるにはストレス解消も大事」とよく言われます。
 

 
楽しみに没頭する、人と楽しい交流をする、笑う、などストレスを開放する方法はいろいろあると思いますが、潜在的なストレスは一時的な開放では癒されません。
 
それをフラワーエッセンスで補うのですが、今回ご紹介した3つの生活習慣と合わせたフラワーエッセンスのセルフケアで、潜在的なストレスが癒されていきます。
 
数日実践しただけでは実りはありません。
 
1日1日積み重ねていくことで健やかに、ウイルスなどに負けない強靭な身体になっていきます。
 
楽しみながら、フラワーエッセンスの心地よさを味わいながら、気長に続けていきましょう。
 
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