ジャナークコラム

こんにちは。ジャナーク・ジャパンです。
 
今回は、スキンラスタークリームを使った「21日間　睡眠ケアパーソナルサポート」に取り組んでくださったお客様の変化やご感想についてご紹介します。
 

21日間 睡眠ケア パーソナルサポートとは？

 
ワイルドフラワーエッセンスで行う基本のセルフケアは、睡眠・リラックス。
 
スキンラスタークリーム（リラックス用ボディクリーム）を使った夜のケアを続けることで質の高い睡眠を確保し、健康の基盤を作ります。
 

 
質の高い睡眠がもたらす健康効果は近年特に話題になっており、みなさん関心が高いかと思います。
 
一方で、重要性は分かっているものの「なかなか改善しない」「セルフケアが続かない」「どうしたらいいのか分からない」という方もいらっしゃるのではないでしょうか。
 
そんな方へ向けて今回、「21日間 睡眠ケア パーソナルサポート」を行いました。
 
お客様サポート担当の堀口が一対一で、スキンラスタークリームを使った睡眠改善のセルフケアを21日間、無料で指導・サポートするものです。
 
一緒に睡眠や生活習慣をチェックしていくことで、自分の変化を追いながら身体が楽になる体験をして、セルフケアを続けて健康になることが目的です。
 
オンラインカウンセリングからスタートし、途中経過・最終確認とカウンセリングシートを使ったヒアリングを実施。問題点・改善点をより詳しく把握し、お一人お一人アドバイスをしました。
 
スキンラスタークリームの使い方を工夫することで睡眠の問題はもちろん、必要な方へは複合的な問題（胃腸ケアや不安・パニック等）のサポートもできる限り行いました。
 
※現在こちらのサポートは終了しております
 

なぜ21日間なの？

 
新しいことを21日間続けると習慣化するといわれています。
 
継続的な行動をすると脳内で神経回路を新しく形成するので、それが「当たり前」の習慣として定着します。
 

「眠りが浅い」「日頃からストレスを抱えている」H様の場合

 
今回は、サポートさせていただいたH様についてご紹介いたします。（ご本人よりご紹介の承諾をいただいております）
 

お客様情報

 
H様（50代前半）
 
＜睡眠のお悩み＞
・途中でトイレで目が覚めて寝付けない
・眠りが浅い
 
＜その他のお悩み＞
・職場や家族など日常でストレスを抱えている
・腸が弱い
 

 
初回はオンラインカウンセリングを行いました。その中でまず睡眠改善ポイントとしてお伝えしたのは次の通りです。
 
・冷えがあること
・日常的な緊張が強い
・湯船につかる時間が短い（５分ほどということ）
・お風呂から寝るまでの間のリラックスが足りていない
 
これらを解消するための工夫としては次のアドバイスをさせていただきました。
 
（1）夜の過ごし方の工夫をしながらスキンラスタークリームを使う
 
湯船に１５分つかる
＋
スキンラスタークリームを全身に塗り、ゆったり過ごす
＋
寝る直前は何も考えない工夫をする
※スキンラスタークリームを額やお腹に塗る、心地よさや感謝に意識を向ける等
 

 
※お風呂にリリースバスAを入れるとより効果的です
 
（2）日中もストレスを感じた時や気になる時に手やお腹・腰に塗る
 
緊張感を取るために、スキンラスタークリームは日中も使っていただくようアドバイスしました。
 
早速その夜、「湯船にゆっくり浸かって、その後スキンラスタークリームを全身に塗る」ことを試してくださり、このようなご感想をいただきました。
 
「お風呂に長く浸かり、お風呂上がりにクリームを全身に塗布したら、凄い眠くなりました。
途中目は覚めましたが、眠りが深いのかスッキリ目覚めました！何だかいつもより気持ちがラクな感じがします。」
 

毎晩のセルフケアで7日後の変化は？

 
サポート開始から一週間後。セルフケアの継続状況や体調の変化を伺ってみたところ次のようなご回答がありました。
 
「毎夜お風呂上がりにスキンラスタークリームを塗ってます。眠くなってしまい、その後のケアが中々出来ないです。
 
クリームは会社にも持参して、朝や昼食後にお腹や腰に塗ってます。
 
ショックというかモヤモヤした事があり気分的に落ちたのですが、落ちたなと思う時にクリーム塗ったりしてます。やはり、そういう時はお腹も不安定になります。」
 

 
夜の基本のケアだけでなく日中のケアも実践され、継続されていらっしゃいました。
 
長年の身体の癖もあるため、”すぐに全てが改善された！”ということは難しいですが、目的意識をもって継続されていました。これは本当に素晴らしいことです。
 
お風呂上りスキンラスタークリームを塗るとすぐに眠くなってしまうというのは「とても効きがいい」ということを表していて、変化しやすいとも言えます。
 
引き続き、セルフケアを続けていただくようお伝えしました。
 

「15分の入浴＋スキンラスタークリームを全身塗り」が習慣に。14日後の変化

 
約14日経過後、この頃の体調等についてカウンセリングシートに記入いただきながら、ヒアリングを行いました。
 
「日によって、睡眠や体調に差はありますが、心は以前より前向きになったような気がします。
 
先週は夜中トイレに起きなくなっていましたが、11月に入ってから又起きてしまいました。」
 
ということ。
 

 
夜中トイレに起きてしまうようになったのは、急に気温が低下したころでした。冷えが強い体質でしたので、お腹を温めたり、リラックスすることを意識するようアドバイスさせていただきました。
 
とはいえ、丁寧にセルフケアを続けていらっしゃいますし、全体的には心身の状態が上向きになっていることがよく分かりました。
 

朝まで眠れる日が増えた！21日後の変化

 
スキンラスタークリームを使ったセルフケアを21日間しっかり続けられました。
 

 

ご本人感想コメント

 
「朝まで眠れる日が増えました。途中起きるのは週1回あるかないかです。夜中にトイレで起きる回数もかなり少なくなりました。
 
お風呂は、湯船に15分は浸かるのが習慣になり、その後、スキンラスタークリームを塗るのも習慣になりました。
 
セルフケアを続けて、冷え・だるさ・首肩の凝りが軽減しました。
 
日中、仕事で会議の前などにお腹の調子が悪くなるのはまだ残っていたりと課題はありますが、前に進んでいける・改善する可能性を感じることができています。」
 
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セルフケアを毎日続けるのは、最初は大変かもしれません。
 
しかし、適切なサポートの元、目的をもって取り組むと21日間でも変化は見られます。
 
『21日間のプログラム終盤に、再度Zoomでオンラインカウンセリングを行ったのですが、前向きで活力に満ちた明るい表情に変わっていました。』（お客様サポート　堀口談）
 
今回は、特別企画での取り組みでしたが、ジャナークでは日頃から、お客さまお一人お一人のお悩みを伺いセルフケアのサポートを行っています。
 
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オーストラリアン ワイルドフラワーエッセンスは、人を「宇宙」ととらえて、健やかな心身づくりを目指す自然療法です。
ジャナーク・ジャパンの「ジャナーク」は、アボリジニ語で、「宇宙を超えたすべて。見えるもの見えないもの、想像できるもの想像できないものすべて」という意味です。