ジャナークコラム

こんにちは。ジャナークジャパン お客様サポートの堀口です。

 
梅雨はまだというのに雨が続きますね。5月の雨はちょっとさみしい感じですが、皆さん、お元気でお過ごしでしょうか。
 
さて、突然ですが、寒い日の夜中に足がつることはありませんか？
 

 
「つる」というのは、筋肉が異常な収縮を起こし、元に戻らない状態をいいます。
 
寒さで血流が悪くなったり、筋力低下、水分不足、飲酒、ミネラルバランスの乱れ等、様々な原因で起きます。
 
冬はもちろんのこと、これからエアコンを使う季節に入るので注意が必要ですね。
 
そこで今回は、フラワーエッセンスケアも含めた対処法についてお伝えします。
 

対処療法的ケア

 
●筋肉の使い方
 
つっている筋肉を緊張させないようにします。できるだけ緩めるようなポジションを取りましょう。
 
例えばふくらはぎならば、足をぐっと前に突き出して伸ばすのではなく、膝からゆっくりと折り曲げてふくらはぎを緊張させないようにします。
 

 
つった時は、ピーンと伸ばしたくなるものなのですが、そこを我慢して緩めるようにしましょう。
 
私は妊婦の時、ふくらはぎがよくつっていたのですが、この方法で早く収まりました。ぜひ試してみてください！
 
●フラワーエッセンスのケア
 
一番いいのは、アクティブクリームです。筋肉の硬直や痛みを和らげてくれます。直接患部に塗ってください。
 

 
アクティブクリームに加えて、ダンピエラというエッセンスも有効です。こちらも1，2滴直接塗ってください。
 
また、クリームを塗って温めるのもいいですよ。ホットウィート（麦のカイロ）などをのせましょう。
 

根治療法的ケア

 
そもそも、「つらない身体」であれば問題ないので、そういった身体作りをしたいものです。
「問題」は、身体からのサインです。見逃さないようにしましょう。
 
●筋力アップ
 

 
運動不足、加齢等により、筋力が落ちているとつりやすくなります。
スクワット、ストレッチ、歩く、ダンス、など身体を動かす習慣をつけたいものです。
 
●筋肉ほぐし
 

 
筋肉を柔らかくしておくと筋肉の伸縮がスムーズになり、トラブル回避できます。特に足の筋肉は毎日ほぐすようにしたいものです。
 
アクティブクリームを使って、膝から下をほぐすようにしましょう。
 
以上、こむら返り（足がつる）の対処法でした。参考になれば幸いです。
 
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