ジャナークコラム

こんにちは。ジャナーク・ジャパンです。
 
寒暖差が大きい季節になりましたね。みなさま、お元気でお過ごしでしょうか。
 
今回は、【ゆるむ】ことについてお話しします。
 
こんなご質問をよくいただきます。
 
「リラックスしたいのにできないことがよくあります。呼吸を意識しても緊張感が取れません。何かいい方法はありますか？　」
 
思い当たること、ありませんか？
 

 
『寝る前だからリラックスしよう』『仕事が終わったのだから解放されたい』と思ってもできないということはよくあると思います。
 
これは、いくつかの要因が重なって起きていると考えられます。
 
１．頭を使いすぎて脳疲労を起こしている
 
２．緊張を解くことが怖い、リラックスしてはだめだ、と潜在的に思い込んでいる
 
３．心も身体も緊張が続き、走り続けているようで急に止めることが出来ない状態になっている
 
４．季節や住環境、人間関係など様々な外部の環境が心身を休めさせてくれない
 
そんなお悩みにおすすめのセルフケアをご紹介します。
 
１．温める習慣
 
身体の冷えが心身の緊張が解けない要因になることがあります。
お風呂に入ったり、足腰を温めるような工夫をすることで、ゆるむことができるようになります。
 

 
２．身体を動かす
脳疲労は身体を動かすことによって解消されることが多くあります。
ゆったり呼吸を整えながらできるヨガや、気持ちが明るくなるようなダンス、自然を感じられる散歩やジョギングなど、身体を動かすだけでなく気持ちも一緒に解放されるような運動をするとよいでしょう。
 

 
３．ワイルドフラワーエッセンスでセルフケア
お花の癒しのエネルギーを身体から吸収して、心身のスイッチを「リラックス」に傾かせるセルフケアです。「気」を整え、潜在的な不安や緊張感を溶かします。
 

 
リラックスに導くワイルドフラワーエッセンスアイテムは多数あり、使い方やアイテムの組み合わせ方も様々です。詳しくは、下記をご覧ください。
 
■基本的なリラックスのセルフケア
 
■スキンラスタークリーム（リラックス用ボディクリーム）の使い方動画　
 
心身の緊張を溶かすために、ライフスタイルの工夫やワイルドフラワーエッセンスを利用してみてください。
 
皆様が日々健康で幸せに軽やかに過ごせますよう、心より願っております。
 
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オーストラリアン ワイルドフラワーエッセンスは、人を「宇宙」ととらえて、健やかな心身づくりを目指す自然療法です。
ジャナーク・ジャパンの「ジャナーク」は、アボリジニ語で、「宇宙を超えたすべて。見えるもの見えないもの、想像できるもの想像できないものすべて」という意味です。