【実践編】夏に強い身体づくりに欠かせない水分代謝を上げる力とは？
こんにちは。ジャナークジャパンです。
シリーズでお伝えしている「夏に強い身体づくり」今回は水分代謝をよくするセルフケアについてお話しします。
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水分代謝をよくすると夏に強くなる？
夏は、暑さや冷房による影響で体内の水分バランスが崩れやすくなります。
日頃からむくみがちな人は、夏は更にむくみやすくなります。
むくんでしまうと、疲労感だるさ・ 体重増加・皮膚のトラブルなども起こしかねません。日頃からの気づかいや積極的なケアが夏の体調管理に繋がります。
生活の中の工夫ポイント
水分摂取について
成人で平均1日2,5リットルの水分が必要と言われています。食事からも水分をとれるので、飲料水は1,2リットルほどです。
むくみやすい人は「水分を控えたほうがいい」と考える方がいますが、水を飲むことは、代謝を促進し、体内の化学反応をスムーズにするため重要です。
食事のポイント
塩分を控えめに、 カリウムを含む食品を摂ります。
カリウムは体内の余分な塩分を排出してくれます。（バナナ、ほうれん草、アボカドなど）
ただし、同じ食品を毎日多く摂取したり、腎臓に疾患がある場合は毒になってしまうこともあるので、注意が必要です。
その他、で説明した運動や睡眠も、温めることも水分代謝をよくする大切な生活習慣になります。
ワイルドフラワーエッセンスでセルフケア
水分代謝をよくするケアというと、リンパマッサージが広く一般に知られているかと思います。オイルを使ったり素手で行ったり、気軽にできるケア方法ですね。
ワイルドフラワーエッセンスでは、スムーサークリームというデトックスサポート用ボディクリームがあります。６種類のお花のエネルギーが配合されていて、心身の流れをよくするクリームす。
塗るだけでもOKですが、リンパマッサージに使うとより効果実感を得ることができます。
このクリームの使い方は、下記の通りです。
1.塗るだけ
塗るだけでも効果があります。むくみが気になるところや、スッキリさせたいところに塗ります。近くのリンパ節にも塗る・特に気になる所は厚塗りするのも効果的です。
2.塗ってマッサージやツボ押しをする
クリームを塗って流れを整えるようにマッサージします。心臓に向かう方向が良いですよ。
ツボはいくつかありますが、お臍のすぐ上の「水分」ツボは、水が溜まりやすい下半身の流れを良くするのに適しています。
使い方詳細はこちらもご覧ください。
なお、スムーサークリームを使ったケアは、
・関節内の水の状態を整える
・皮膚の透明感を出す
・流れが良く爽やかな気分になる
など、いろいろな目的で使うことが出来ます。
【お客様の例】スムーサークリームでケアを継続、夏の蕁麻疹が起きなかった！
以前、お客様から「夏になるとむくみがひどいし、蕁麻疹が出て困る」とお悩み相談を受けました。
足のむくみが強かったので、スムーサークリームを使ったリンパケアをおすすめしました。
4月頃から始めて１か月ほど経過したころお会いしましたが、むくみが改善していました。「このまま続けていれば、夏は大丈夫かも」と継続を勧めました。
その後しばらく連絡がなかったのですが、9月ごろに連絡がきて、「今年の夏はむくみも気にならなかったし、蕁麻疹が出ませんでした！いつも夏はつらいと思っていたのですが、楽しく過ごせてよかったです！」と報告をしてくれました。
むくみが取れるだけでなく、流れが良くなることで皮膚の状態も良くなったようです。
以上、水分代謝をよくするヒントについてお話ししました。
次回は、脳疲労をリリースする取り組みについてお話しします。
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オーストラリアン ワイルドフラワーエッセンスは、人を「宇宙」ととらえて、健やかな心身づくりを目指す自然療法です。
ジャナーク・ジャパンの「ジャナーク」は、アボリジニ語で、「宇宙を超えたすべて。見えるもの見えないもの、想像できるもの想像できないものすべて」という意味です。
