【ワイルドフラワーエッセンス編】夏に強い身体づくりのために今からできるリラックスのセルフケア
こんにちは。ジャナーク・ジャパンです。
シリーズでお伝えしている「夏に強い身体づくり」。今回はワイルドフラワーエッセンスを使った睡眠・リラックスのセルフケアについてお話しします。
ワイルドフラワーエッセンスのリラックスセルフケアの特徴
ワイルドフラワーエッセンスは、お花のエネルギーという力（プラーナや気、ライフフォースといった部類）が人体の目に見えない領域に働きかけて癒しを起こす自然療法です。薬ではありませんし、香りもないのでアロマとも全く異なります。
経絡から取り込んで身体の反応を促したり、心身を同時に癒したり、潜在意識に働きかけて変容を促したりします。
このワイルドフラワーエッセンスを使って心身をリラックスさせることを積極的に行なうと、良質な睡眠につながりますし、時には「最高の睡眠」を得ることができるようになります。
セルフケアのタイミング
睡眠のためのセルフケアを効果的にするためには、2つのタイミングがあります。
1.入眠のタイミング
まさにこれから寝ようとする、布団やベッドに入る直前です。
2.入眠より前のタイミング
その方の生活スタイルによって異なりますが、入眠より1時間～2時間前、少なくても30分前には時間が取れるといいでしょう。
入眠時は寝るスイッチオンに、入眠より前は心身リラックスをするスタートするタイミングになります。この2つの段階を経ることでスムーズかつ効果的に睡眠に入れます。
ある程度、毎日リズミカルに流れるようにセルフケアを続けると、身体が自然と覚えて習慣になります。
4種類の睡眠・リラックス系アイテム
睡眠・リラックスをサポートするリラックスアイテムは４種類あります。
1.スキンラスタークリーム（リラックス用ボディクリーム）
2.リリースバスA（リラックス用バスエッセンス）
3.オーラスプレー（リラックス用ボディスプレー）
4.「リラックス」「ブラウン・ボロニア」「パープル・フラッグ」「ホップス・ブッシュ」4種類のリラックス系エッセンス
これらのうち、1のスキンラスタークリームを基本のケアとして使い、プラスして、その他のアイテムを必要に合わせて組み合わせるのが理想です。
スキンラスタークリームの使い方
セルフケアのタイミングにより使い方が変わります。
1.入眠より前のタイミング
入浴後に全身塗りします。さっと塗るだけでOKです。
スキンラスタークリームに含まれるワイルドフラワーエッセンスが、全身を巡っている経絡（気の流れ）から吸収されて、心身の緊張をゆるめ、リラックスさせてくれます。
特定の部分だけに塗るより、全身塗りの方がリラックス感が高くなります。
また、心身がリラックスするだけでなく、寝るまでの過ごし方を「リラックスするようなこと」を選びやすくなります。
2.入眠直前
1.2箇所、リラックスするポイントに塗ります。
リラックスするポイントは、額、耳、首の後ろ、手の平、手指の爪の際、腕の内側、お腹、胸の中央、仙骨、足の裏、脇などです。
この中でも、額や胸の中央、はリラックス度が高いです。塗るだけでもいいですし、塗って軽くマッサージしたり、一緒に呼吸を深くすると更に効果的です。思考が堂々巡りの場合は額、不安感がある場合は胸の中央がおすすめです。
途中で起きて眠れない時などは、このリラックスポイントに塗ると眠りに戻りやすくなります。
リリースバスAの使い方
お風呂や足浴で使うバスエッセンスとしての使い方と、身体に直接つけて使う方法と２通りあります。
1.お風呂や足浴に入れて使う
お風呂には40滴、足浴は滴入20れて、軽くかき混ぜて入ります。
リリースバスAに含まれるワイルドフラワーエッセンスが心を落ち着かせ心身の浄化を促します。
入眠より前のタイミングになると思いますが、このバスタイムからリラックスタイム、とすると全体が自然な流れになると思います。
2.身体につけて使う
どこにつけてもいいですが、頭や顔はつけやすく、効果も分かりやすい部位です。
特にバスタイムに湯船につかりながら、頭や顔につけてタッピングやマッサージをするととてもリラックスします。
また、寝る直前のタイミングで、頭につけるとリラックス度が増します。
特に夏の期間は、クリームの代わりにリリースバスAを寝る直前にリラックスポイントに使うという方も多いです。
オーラスプレーの使い方
空間・身体の周りのオーラにスプレーする方法と、身体に直接ふきかけて使う方法とがあります。
寝る直前のタイミングでスキンラスタークリームと合わせて使うと効果的です。
1.空間、オーラにスプレー
布団やベッド周りの空間にスプレーします。 空間の場の浄化とリラックスの効果があり、「安心して眠る場」づくりに役立ちます。
頭からミストを浴びるようにスプレーすると、オーラからリラックスします。
2.身体に吹きかける
額や頭のてっぺん、胸の中央やみぞおちに向かってスプレーします。
お洋服の上からでも、直接でもいいですよ。呼吸も併せて行うとより深くリラックスします。
リラックス系エッセンスの使い方
スキンラスタークリームや他のアイテムを使ってもいまいちリラックスできない、不安感が強い、などの課題がある方は、それらのアイテムと併せて使うことでもう一歩のところをサポートしてくれると思います。
ご自分に合うエッセンスをぜひ取り入れてみてください。それぞれのエッセンスの特徴や使い方は下記をご覧ください
1.飲用する
舌下に2.3滴垂らし一日6回、もしくは、コップ半分の水にエッセンスを6滴垂らし一日4回飲用します。
これはどのエッセンスにも共通する使い方です。
2.ボトルを頭の上に置く
エッセンスがボトル内半分以上入っていれば、エッセンスのエネルギーが外側にも溢れるように出ている状態になります。
寝るときに、頭の上に置くと、頭のてっぺんの百会（ひゃくえ）というツボからエネルギーが入ってきます。
この使い方はとても簡単ですし、寝ている間もサポートしてくれるので、ぜひトライしてみてください。
3.身体に直接つけて使う
「ブラウン・ボロニア」「パープル・フラッグ」「ホップス・ブッシュは、この使い方の他、身体に直接つけて使うこともできます。使うツボやポイントはそれぞれ異なりますので、下記を参照ください。
●リラックスの使い方
●ブラウン・ボロニアの使い方
●パープル・フラッグの使い方
●ホップス・ブッシュの使い方
皆様が日々健康で幸せに軽やかに過ごせますよう、心より願っております。
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オーストラリアン ワイルドフラワーエッセンスは、人を「宇宙」ととらえて、健やかな心身づくりを目指す自然療法です。
ジャナーク・ジャパンの「ジャナーク」は、アボリジニ語で、「宇宙を超えたすべて。見えるもの見えないもの、想像できるもの想像できないものすべて」という意味です。
