身体にいいこと習慣～キーストーン・ハビットは夜のリラックスから～
こんにちは。ジャナーク・ジャパンです。
雨が多くなり、湿度もしっかりとあって”日本だなあ～”という感じの季節ですね。皆様、お元気でお過ごしでしょうか。
今回は、私たちが一番大切にしている「夜のリラックス」についてお話したいと思います。
習慣を変える要「キーストーン・ハビット」で人生が好転する！？
早速ですが、「キーストーン・ハビット」という言葉を聞いたことがあるでしょうか？
誰かの名前かと間違いそうですが、『要の習慣』と言われるものです。
「1つの習慣を変えることで、他の良い習慣を習慣化させることができ、人生全体を劇的に変えることが可能になる」というものです。
※英語の意味 キーストーン（keystone )は、要石のことで、周囲の建材が崩れないように締める役目を持っていて構造上も非常に重要なポイントということ。ハビット(habit) は習慣、という意味。
皆さんも経験がありませんか？
一つ何かいい習慣が身についたとき、その他が次々といい方向に転換していくような感じ。
「大学の授業に間に合うように朝早く起きるようになったら、早く寝るようになってゲーム漬をやめることができた」
「朝食を食べるようになったら健康的な生活リズムに変わって、心身ともに明るくなりいろいろなことにチャレンジするようになった」
など。
最初の「いい習慣」は何でもＯＫです。
ダイエットしたいから運動を始める、顔のたるみが気になるから毎日顔のマッサージをする、海外で暮らしたいから英語を毎日勉強する。
何でも興味があること・すぐにやれることからでいいのです。
ただ、無理なことは続かないので、簡単で気持ちがいいと感じることがベスト。
その習慣自体が気持ちがいいというのは身体で覚える味のようなもの。「もう一度味わいたい！」と身体が欲求して、その習慣を継続するようになります。
夜のリラックスタイムの習慣が健康の要！質の良い睡眠で心身をリセット
前置きが長くなりました。
身体にいいこと習慣は色々ありますが、今回は中でもとても大切な夜のリラックスについてお話しします。
大昔は、夜になると暗くなり遊ぶこともできず、ただひたすら眠りへと誘われるという生活でした。
ところが現代は、電気がある・家で映画が見れる・外で遊べる・スマホがある・ゲームがある・・・。その場に一緒にいなくても、ネット上で人と話したり遊ぶこともできる、多様な遊びが満載。
そんな中で、「夜は静かに過ごしリラックス。質の良い睡眠を取りましょう。」といっても、実際問題、なかなか難しい話だなと思います。
しかし、身体の構造としては、夜になると副交感神経が高まるので自然とリラックスするもの。
夜をゆったりと静かに過ごすと身体が喜び、心が落ち着き、きっと「これがいい、これでいい」という感じになると思います。
そうした夜を過ごすと、深く質の良い睡眠を取れるようにもなります。質の良い睡眠は、心身の健康の要。そこからあらゆる問題の解決に繋がっていきます。
「夜のリラックス」は、すべてを好転させる要の習慣かもしれません。
夜リラックスして過ごすための具体的なポイントは？
では、具体的に、夜をゆったり過ごすために、生活の中でいくつか工夫するとよいことのリストを上げてみたいと思います。
明るいと脳が昼間と勘違いするので、照明を暗くする
スマホやPCは脳が活動モードになるのでやめる
お風呂に入って血流を良くして脳を休ませる
そうした工夫をしながら、ワイルドフラワーエッセンスのお花のエネルギーをもらって心身をリラックス＆脳をリセットできればもう完璧です。
まずは、リラックス用バスエッセンスのリリースバスAを入れたお風呂に浸かります。
そして、その後は、リラックス用ボディークリームのスキンラスタークリームを使って、全身からお花のエネルギーを取り込みましょう。
お風呂上りには、クリームを全身にさっと塗っておき、寝るまでの時間をゆっくり過ごしながら、セルフマッサージをします。
セルフマッサージはお顔でも、お腹、足でもマッサージをしたいところ、リラックスさせたいところを選ぶといいと思います。
ワイルドフラワーエッセンスは自然のエネルギーです。
クリームに刻み込まれたお花の癒しが、経絡（気の流れ）から身体に入り、潜在意識に届き、いつの間にか深くリラックスさせてくれます。
昼間の嫌な出来事も、気になるあれこれやストレスなども忘れさせてくれ、身体はゆるゆる・トロトロに。
リラックスするだけでなく、とても気持ちがいいので良い夜になること間違いなしです。
以上、今回は夜のリラックスの習慣のお話でした。
皆様の健康と幸せの参考になれば幸いです。
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オーストラリアン ワイルドフラワーエッセンスは、人を「宇宙」ととらえて、健やかな心身づくりを目指す自然療法です。
ジャナーク・ジャパンの「ジャナーク」は、アボリジニ語で、「宇宙を超えたすべて。見えるもの見えないもの、想像できるもの想像できないものすべて」という意味です。
