眼精疲労の原因は脳の疲れ！？現代人に欠かせない目のケアとは
こんにちは。 ジャナークジャパンです。
今回は、眼精疲労を楽にするためのセルフケアをお伝えします。
眼精疲労だけでなく、
✓目が重たい
✓乾燥する
✓かすむ
など、日常で起こる目のマイナートラブルの解消方法にもなりますので、参考にしていただければと思います。
※目の病気や老化現象による目の機能低下の場合は少し楽にする、程度と思っていただくといいかと思います。
眼精疲労＝脳疲労！？現代人のほとんどが悩む目のトラブル
現代は、目を使うとなると、そのほとんどがスマホやPCなど、近くを見ることが多いかと思います。
目に良くないと分かっていても、ついつい見続けてしまうこともあるでしょうし、なにより、それらは私たちの生活に欠かせないものになっていますよね。
目の筋肉への物理的な負担もさることながら、近くを見続けるという行為自体が人間の自然な状態とはかけ離れているので、目の悩みは悩ましい限りです。
目の場合、近くを見る際に優位に働く自律神経は、副交感神経（リラックスの神経）で、遠くを見る際は交感神経（活動を促す神経）と言われています。
パソコンやスマホを使う時は近くを見ているので、副交感神経を使っていることになります。
しかし、気持ちは急いでいたり、プレッシャーがかかっていたりすることが多いため、「ストレス=緊張=交感神経優位」になります。
そのため、
・ＰＣやスマホを使っている
・近くを凝視する時間が続く
・ストレスがかかっている、楽しいわけではない
といった状況ですと、副交感神経と交感神経が行ったり来たりで混乱が生じてきて、結果、脳が疲れるということになります。
脳は「もうやだ、やめたい」と思うと、身体に疲労や不快感を感じさせます。それが、「目が疲れる」という現象になるのです。
さらに、血流が悪い・細胞が老化しているといった状態だと、いとも簡単に目のトラブルに発展してしまいます。
つまり、眼精疲労解消に必要なのは、脳疲労を軽減させてあげる・身体全体の血流を良くしてあげるということになります。
眼精疲労にいいツボとは？目がかすむ・重たい時の対処法
ここからは具体的な対処法です。
ライフスタイル
食・運動・睡眠といった基本を見直して、健全なライフスタイルに変えます。
食は、身体が欲しているモノを選ぶようにする・酵素をとるようにする・できるだけ地産地消を取り入れる などをポイントに。
運動は、好きなやり方を見つけて、楽しく続けるのがコツ。
睡眠は、夜の過ごし方と寝る場の環境を整える・朝日を浴びる などが大事です。
ワイルドフラワーエッセンス
脳疲労を軽減し、血流を良くするために、ワイルドフラワーエッセンスを使います。
お花の気・エネルギーを取り込むと、「血流を良くする、脳をリラックスさせる」が瞬時に行われます。
【日中に目が疲れた時】
エネルギー系（※）のアイテムを、目の周り、目に関係するツボに使います。
どのアイテムも、つけて押します。
一か所につき、30秒～1分くらいが目安です。じんわりとお花のエネルギーが浸透してきて、効果を発揮します。
（※）
・リリースバスB
・アクティブクリーム
・ピンク・ファウンテン・トリガープラント
どれも単体で使って効果実感できると思います。
どれが一番かは人それぞれで、状況にもよりますので、お気軽にこちらからご相談ください。
組み合わせで使うのも効果アップします。
一番使いやすく、効果アップな組み合わせは、
リリースバスB＋ピンク・ファウンテン・トリガープラント
遮光ビンにそれぞれを半々に入れて、混ぜて使います。
アクティブクリームは、目の周りにつけるほか、首肩のコリのケアにも使えます。
【夜のケア】
夜は睡眠のことも考えて、緩ませる、方向でいきます。
リラックス系アイテムのリリースバスA・スキンラスタークリームを目の周りに使うほか、入浴時や寝る前のリラックスケアに使います。
リリースバスAはお風呂に40滴入れてフラワーバスに。入浴中は、目の周りのツボに入れて、全身＆目をリラックス。
スキンラスタークリームは、お風呂上りに全身に塗って心身を緩めます。
寝る前には、目の周りに厚塗りしてパックすると、より目がリラックスします。
以上、大変長くなりましたが、眼精疲労でお悩みの方の参考になれば幸いです。
疑問点を解消してもらったり、使い方のサポートを万全にしたく、オンライン講座を利用いただいたり、お問合せフォームでご質問を受けたりしています。
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