ジャナークコラム

こんにちは。ジャナークジャパンお客様サポートの堀口です。
 
暑い日が続きますね。皆様、お元気でお過ごしでしょうか。
 

 
この暑さで、寝苦しい夜が続いていませんか？
 
今回は、改めて睡眠について意識するとともに、簡単に実践できる快眠ポイントをご紹介します。
 

睡眠は一番大切な生活習慣

 
・頭がさえて眠れないことがある
・途中で何回か起きてしまう
・朝の目覚めが悪い
 
など、睡眠の問題はありませんか？
 
うまく眠れないと、次の日がだるかったり、仕事に集中できなかったり、気分がスッキリしない、肌の調子が悪い、というように心身への影響がありますよね。
 
このような日が続くと、慢性疲労やうつにつながったり、健康問題に発展しかねないので注意が必要です。
 

 
ぐっすり眠る。
 
心も体も健康で、若く美しく、生き生きとして、やりたいことを目一杯やるためにも、とても大切な生活習慣ですね。
 

眠れない原因どこにある？

 
ひとことに「眠れない」といっても、原因は様々です。
 
・夜の過ごし方
・朝の行動（起きる時間・朝日を浴びるなど）
・環境
・年齢
・ストレス
・病気
 
などがあげられると思います。
 

 
この中でも、「夜の過ごし方」は一番最初にチェックしてみて、改善するとよい点だと思います。
 
文明社会の中で夜の活動は当たり前になっていますが、本来は太陽が沈めば活動は終了して休息に入るものです。
 
もしも電気がなかったら、スマホがなかったら、どれだけ脳が休まるでしょうか。
 
想像できないですよね。
 
しかし、だからこそ、積極的に脳を休める方法を考えて実践することが大事なのかと思います。
 
みなさんはどんな工夫をしていますか？
 

眠れない夜は耳ケア

 
とはいえ、なかなか眠れない夜はあるものです。
 
そんな時には、耳にスキンラスタークリームをつけて、指の腹でゆっくりと耳もみをしてみてください。
 

 
特に図の「神門」ツボはリラックスに導くポイントですので、ここを良くもむのもいいですよ。
 
眠れない眠れない・・・・と思っていると頭が働いて余計に眠れなくなってしまいます。
 
脳は、思考か動作か、どちらかを選択するようにできているので、思考を止めるためにも動きを伴うケアをやってみましょう。
 
耳なら横になりながらでも触ることができますし、すごく気持ちいいですよ。是非試してみてください。
 
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