ジャナークコラム

こんにちは。ジャナークジャパンです。
 
今回はマインドフルネスについてお話ししたいと思います。
 

 

マインドフルネスがうまくできない！その理由は脳の仕組みにある？

 
近年、注目されているマインドフルネス。Google社が社員研修に取り入れたことでも話題になりました。
 
マインドフルネスは、ストレス軽減・心を落ち着ける・集中力を上げるなどの効果があり、抗うつ剤と同等の効果があるともいわれるほどです。
 
一度は試したことがある方もいるかと思いますが、いかがでしたか？
 
「目を閉じたとたんに、雑念ばかりで・・・」
 
「ずっと脳のおしゃべりが止まらなくて、時々それに気が付いて、その状態を観察できるときもあるけど・・・」
 
など、おっしゃる方が多いです。
 
それもそのはず。その原因は、脳の使い方にあるからなのです。
 

 
私たちは、普段の生活の中で左脳を使うことが多いと言われています。
 
左脳は「言語」や「時間軸」を持っています。（逆に、右脳は時間の概念がなく、”今”しかありません）
 
そのため、いつも頭の中が騒がしい状態。
 
そういった脳の使い方をしているので、いざマインドフルネスに取り掛かろうとしてもうまくいきません。
 

 
左脳を無意識によく使っている人の場合は、特に難しく感じるかもしれません。
 
・過去のネガティブな体験や記憶が多い
・執着しやすい傾向
・リラックスできない
・頭を使う（考える）、理論立てることが好き
 
でも、原因が分かれば対処法も見えてきます。
 
・リラックスする
・思考が巡ってきたら（頭の中のおしゃべり）、止める習慣をつける
・ネガティブな記憶を癒す、心を開放する
 

ワイルドフラワーエッセンスで「今ここ」を体感する

 
ワイルドフラワーエッセンスは、ボディアイテムで身体からお花の生命力を取り込み、エネルギーを活性化させたり脳をリラックスさせて心を癒します。
 
また、飲用エッセンスでチャクラからお花の意識を取り込み、記憶を癒し、心を開放します。
 

 
「ボディアイテムをベースに飲用エッセンスを使う」というセルフケアを継続していくと、マインドフルネスがいつでもどこでもできるようになります。
 
特に、夜のリラックスケアは毎日行うとよいですし、飲用エッセンスは自分に合うエッセンスを選ぶとよいでしょう。
 
●夜のリラックスケアースキンラスタークリームを使ったセルフケアはこちら
 
●飲用エッセンス（バランスオブマインド）はこちら
 
ボディアイテムでセルフケアを行う際には、ただクリームを塗る・マッサージをするのではなく、「いま、ここ」に集中するようにします。
 
手の動きや感触に意識を向けるのです。
 
そうしていると、左脳ではなく右脳を使うことになり、右脳スイッチオンの習慣作りになります。
 
マインドフルネスを行う際には、手の平に飲用エッセンスを乗せるといいですよ。
 

 
自分にとって心が落ち着くエッセンスを置いてください。
 
左脳が鎮まり、右脳を活性化させ、「いま、ここ」に入り、静寂な時間を保てると思います。
 
以上、マインドフルネスについてのお話でした。参考になれば幸いです。
 
——————————
 
●リラックスのセルフケアにおすすめ。スキンラスタークリームはこちら
 
●基本のセルフケアはこちら　
 
●飲用エッセンス（バランスオブマインド）はこちら
 
——————————
 
★心身の健康とアンチエイジングのためのセルフケアを無料オンライン講座で詳しく学べます。
 
・講座一覧はこちら
・睡眠・ストレスケアを学べるオンライン講座はこちら　
・セルフケアの基礎を学べる【予約不要】初めての方向けセルフケア講座はこちら