【理論編】夏に強い身体は”準備”できまる！今からできる3つの取り組みとは？
こんにちは。ジャナーク・ジャパンです。
今回のコラムでは2回にわたり、「夏に強い身体作り」をテーマお届けします。
地球温暖化で年々早まる夏
まだ2月中旬と冬の最中ではありますが、すでに春のような気候の日がありますね。
3月中旬～下旬頃になると早めに気温上昇し、あっという間に梅雨入り。そして、梅雨明けが早く、そこから長い夏が始まります。
「夏」というと、以前は、楽しいことがいっぱいでワクワクする！という印象でした。
しかし、ここ数年の夏は、年々酷暑増しているためか、ワクワクより身構えてしまうようになったかと思います。皆様いかがでしょうか？
去年の夏を思い返してみてください。
・「酷暑できつい」・「エアコンで冷える」両方がきつかった
・疲れや夏バテがひどく、大変だった
・夏が終わっても、疲れが抜けず、秋も体調が不安定だった
という方、多いのではないでしょうか。できれば、そんなつらい夏はもう終わりにしたいですよね。
地球環境は変えられないですが、自分の内側を変えること、適応力を上げることはできます。
「夏に強い身体」は、ストレス耐性が高く、環境に柔軟に応じられる身体です。
健康度や幸福度が上がり、仕事のパフォーマンスも、人間関係も豊かにすることもセットで得ることができます。
5～6月くらいから夏と考えると、今から身体作りに取り組むとちょうどいいと思います。
夏バテの原因や夏バテしやすい人の特徴
ここで、まず夏の状況を思い返してみましょう。
・朝から暑い！
・日差しが強すぎる
・湿度が高くムシムシする
・エアコンの効いた電車やオフィスは寒い
どれもこれも極端なため、当然身体は疲れ、長引く夏に心も折れてしまいます。
誰もが参ってしまう環境ではありますが、特に以下のような特徴がある方は夏バテしやすいと言えます。当てはまる項目はないか見てみてください。
✓自律神経が乱れやすい
✓睡眠がうまく取れない、睡眠時間が少ない
✓むくみやすい
✓運動習慣がない
✓栄養が偏っている
✓入浴習慣がない
✓ストレスを感じやすい
”夏に強い人”が持つ特徴とは？
過酷な夏の中でも、いつでも爽やかな顔で過ごしている人は周りにいませんか？
「同じ仕事量のはずなのに疲れた様子がない」「楽しそうにしている」そんな人です。そのような人は、すでに夏に強い身体になっているのかもしれません。
夏に強い身体に必要な要素は、大きく３つ考えられます。
代謝機能が高い
高温多湿の中で「過剰な熱と水」をうまく調整できる身体は最強です。
そこには筋肉や汗腺、リンパなどが関係しています。また、入浴習慣も関係しています。
自律神経が安定している
極端な暑さ寒さ等に対して、身体を一定に保とうとするコントロール能力が高い身体です。
自律神経はメンタル、睡眠などが関係しています。
栄養バランスが取れている
夏は汗で栄養が失われます。
普段から食に意識を持っている人は、夏には夏の栄養の取り方を知っています。
夏に強い身体づくり ３つの取り組み
今度は、「夏バテしない、夏に強い身体を得る方法」について話をします。
身体のエネルギーを整えるワイルドフラワーエッセンスを使いながら、健康の基本になる「食・運動・睡眠」を整え強化していくというやり方です。
２つの取り組みの継続を基本にします。そこに、個別の課題や体質別の取り組みが加われば更に強化されると思ってください。
1.体力づくり～運動習慣・筋力アップ・活力補給～
筋肉は体内に水分を貯蔵する働きがあります。
そのため、筋肉量が多いと、汗で失われた水分を補給することができ、脱水症状などを予防できます。
血液の循環や体温の調整力もあるため、天然のクーラーともいわれています。
運動習慣がない方が、暑くなってから運動することはかなり厳しいです。
ワイルドフラワーエッセンスを使った身体に負担の少ない運動も可能ですので、今から実践していきましょう。
活力補給の方法を知っていることも役に立ちます。ワイルドフラワーエッセンスの活力ケアや食への取り組みも併せて行うと心強いです。
2.良質な睡眠を取る～夜のリラックス習慣・脳のリラックス～
睡眠は、日中に消耗した心身をリセットして、エネルギーチャージを行ってくれます。
自律神経を安定させる働きもあります。
良質な睡眠を取るために、夜の過ごし方を工夫しリラックスする習慣をつけることが大切です。
ワイルドフラワーエッセンスを使うと、潜在下のストレスがリリースされてリラックスしやすく、熟睡に導いてくれます。
睡眠時間が十分とれない時や、途中で起きて眠れない時なども、最低限の質を保てるようになります。
今から取り組み、どんな環境下でも眠れるようになることを目指しましょう。
3.体質別、問題別取り組み～水分代謝・脳疲労リリース～
日頃からむくみがちな人は、夏は更にむくみやすくなります。
湿度が高かったり、エアコンの中で冷えるなどして、水の代謝が追い付かなくなるからです。
今からワイルドフラワーエッセンスを使ったむくみケアを継続して、水分代謝力を上げておきたいものです。
疲れやすいという人は、ストレス耐性が低く脳疲労を起こしやすいかもしれません。
脳疲労は、過剰なストレスや情報の処理によって脳が疲れ、機能低下する状態を指します。
この状態では、イライラ感・不安感などが起きやすくなり、自律神経がうまく機能してくれなくなります。
不安になりやすい・悲観的になりやすいなど、各人の性格や癖にあうワイルドフラワーエッセンスを使っていくことで、レジリエンス（ストレスに対する回復力）を高めることが可能です。
具体的な方法は、次のコラムでご紹介します。
夏はまだ先ですが、身体づくりへの取り組みについて考える材料になれば幸いです。
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オーストラリアン ワイルドフラワーエッセンスは、人を「宇宙」ととらえて、健やかな心身づくりを目指す自然療法です。
ジャナーク・ジャパンの「ジャナーク」は、アボリジニ語で、「宇宙を超えたすべて。見えるもの見えないもの、想像できるもの想像できないものすべて」という意味です。
